Tidur adalah satu aspek penting dalam menjaga kesihatan fizikal dan mental kita. Bukan hanya jumlah waktu tidur yang penting, tetapi juga posisi tidur yang kita pilih. Salah satu posisi tidur yang sering disarankan oleh pakar kesihatan ialah tidur mengiring, terutama sekali mengiring ke kiri. Melalui perkongsian di laman sosial Public Health Malaysia (PHM), terdapat pelbagai manfaat kesihatan apabila kita tidur dalam posisi ini.
Antara kebaikan tidur mengiring ke kiri ialah ia dapat membantu meningkatkan penghadaman. Posisi ini memudahkan aliran makanan dan asid perut, sekali gus mengelakkan masalah seperti refluks asid dan pedih ulu hati. Ini kerana graviti membantu makanan mengalir dari perut ke usus kecil dengan lebih lancar, mempercepatkan proses penghadaman.
Selain itu, tidur mengiring ke kiri juga bermanfaat untuk kesihatan jantung. Ia mengurangkan tekanan pada vena cava inferior, saluran darah besar yang membawa darah kembali ke jantung. Dengan tekanan yang kurang pada saluran ini, aliran darah ke jantung menjadi lebih lancar, membantu fungsi jantung yang lebih baik serta mengurangkan risiko masalah kardiovaskular.
Untuk wanita hamil, tidur mengiring ke kiri sangat disarankan. Ini kerana ia membantu melancarkan aliran darah ke plasenta, yang membekalkan oksigen dan nutrisi kepada bayi dalam kandungan. Posisi ini juga mengurangkan tekanan pada organ dalaman ibu seperti hati dan ginjal, menjadikannya lebih selesa untuk wanita hamil.
Bagi mereka yang mengalami masalah berdengkur atau apnea tidur, tidur mengiring boleh menjadi penyelesaian yang baik. Posisi ini membantu menjaga saluran pernafasan terbuka, mengurangkan dengkuran, dan memudahkan aliran udara yang lebih baik.
Posisi tidur yang betul bukan sahaja memberi keselesaan tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan jangka panjang. Tidur yang berkualiti dalam posisi yang sesuai membantu kita bangun dengan lebih segar dan bertenaga, serta mengurangkan risiko sakit belakang atau gangguan kesihatan lain. Walau bagaimanapun, setiap individu mempunyai keperluan tidur yang berbeza, jadi penting untuk mencari posisi yang paling sesuai untuk diri sendiri.
Secara keseluruhannya, tidur mengiring, terutamanya ke kiri, memberi banyak manfaat kesihatan. Daripada membantu penghadaman sehingga kepada menjaga kesihatan jantung, posisi ini adalah pilihan yang baik untuk kebanyakan orang. Namun, adalah penting untuk mengenali keperluan tubuh sendiri dan memilih posisi yang paling selesa dan sihat. Jika anda belum mencuba tidur mengiring ke kiri, mungkin ini masanya untuk mempertimbangkannya demi kesihatan yang lebih baik.
(Sumber: Public Health Malaysia)
