Kemurungan merupakan isu yang semakin mendapat perhatian di Malaysia. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023, sejuta atau 4.6% penduduk Malaysia berusia lebih 15 tahun mengalami kemurungan.
Jumlah ini menunjukkan peningkatan dua kali ganda berbanding tahun 2019, dengan masalah terbabit lebih tinggi dalam kalangan mereka yang berusia 16 hingga 29 tahun.
Tinjauan juga mendapati bahawa hampir separuh daripada jumlah tersebut berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri. Masalah kesihatan mental juga melibatkan kanak-kanak, dengan satu daripada enam kanak-kanak mengalami masalah berkenaan.
Selain itu, berdasarkan pemerhatian NHMS pada tahun 2023, turut berlaku peningkatan dalam penyakit tidak berjangkit (NCD) di kalangan penduduk Malaysia. Hampir 3.6 juta penduduk negara ini menghidap kencing manis, 6.7 juta mengalami tekanan darah tinggi, dan 7.5 juta pula menghadapi kolesterol tinggi.
Peningkatan berterusan dalam trend berat badan berlebihan dan obesiti juga menjadi keprihatinan, dengan 54.4% dewasa di Malaysia mengalami masalah ini pada tahun 2023.
Bagi mengatasi masalah ini, kesedaran dan pendekatan holistik dalam menjaga kesihatan mental dan fizikal amat penting. Antara langkah yang boleh diambil sekiranya terdapat individu di sekeliling kita mengalami kemurungan adalah:
Berada di sisi mereka:
Tunjukkan sokongan dengan berada bersama mereka, dengarkan masalah mereka tanpa menghakimi, dan tanyakan bagaimana anda boleh membantu.
Bantu mereka mendapatkan rawatan:
Galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan profesional seperti terapi psikologi atau konsultasi dengan pakar psikologi. Anda juga boleh menemani mereka ke sesi rawatan.
Pendidikan dan kesedaran:
Tingkatkan kesedaran tentang kemurungan dan kesihatan mental melalui pendidikan dan program kesedaran komuniti.
Elakkan stigma:
Bantu mengurangkan stigma sekitar kemurungan dengan berbicara secara terbuka tentang isu kesihatan mental dan menunjukkan empati kepada mereka yang terjejas.
Aktiviti fizikal:
Galakkan mereka untuk melakukan aktiviti fizikal yang dapat meningkatkan pengeluaran endorfin dan memperbaiki mood.
Sokongan emosi:
Berikan sokongan emosi yang diperlukan dan pastikan mereka tidak merasa bersendirian dalam menghadapi masalah ini.
Pemakanan seimbang:
Nasihatkan mereka tentang pentingnya pemakanan seimbang yang dapat membantu menjaga kesihatan mental.
Bersosial:
Galakkan mereka untuk meluangkan masa dengan keluarga dan rakan-rakan yang dapat memberikan sokongan emosi.
Pemahaman mendalam:
Cuba memahami masalah kemurungan secara mendalam dan berikan sokongan mental serta galakan.
Jangan menolak perasaan mereka:
Jangan menolak pemikiran atau perasaan mereka yang mungkin tidak realistik; sebaliknya, berkongsi pendapat anda dengan cara yang membina.
Ingatlah, setiap individu adalah unik dan mungkin memerlukan pendekatan yang berbeza. Sentiasa bersabar dan tunjukkan kasih sayang semasa membantu mereka yang mengalami kemurungan. Jika anda sendiri merasa tidak pasti bagaimana untuk membantu, jangan ragu untuk mencari nasihat daripada profesional kesihatan mental.
